Nevzdávejte se aktivního života

Už jste to zažili?

Narození dítěte je obrovská změna – doslova nám obrátí celý svět vzhůru nohama! Všechno se mění – denní režim, zvyky i plány. Často to znamená vzdát se aktivního životního stylu, nebo ho aspoň na pár let odložit. Ale tak to být nemusí! Můžete být aktivním rodičem – a nošení vám v tom hodně pomůže. Nosítko nebo šátek může být podle vašich preferencí výborným doplňkem ke kočárku nebo jeho alternativou. S batoletem v nosítku můžete bez problémů chodit, objevovat, tančit, cvičit a mnohem víc. Blátivé cesty, úzké stezky, pláže, horské túry, památky i posilovny – celý svět je otevřený vám i vašemu dítěti!

Výhody pro rodiče
Pohyb je mimořádně důležitou součástí našeho života – je nezbytný pro fyzické i duševní zdraví. Zůstávat jen doma a omezit život na péči o dítě může vést ke skleslosti, nebo dokonce k depresi. Nedostatek pohybu často končí obezitou, problémy se srdcem a tlakem. Když zůstanete aktivní a sportujete, budete se cítit lépe a žít déle, což potřebujete nejen vy, ale i vaše děti. Velmi důležité je také to, že s koníčkem „mimo domov“ máte víc sil zvládat každodenní i rodičovské starosti.

Cvičení s miminkem v šátku nebo nosítku

Pamatujte, že šťastná máma znamená šťastné dítě! Můžete udělat něco pro sebe a zároveň být miminku nablízku. Před časem jsme v LennyLamb společně s Aleksandrou Pierończyk (Sportsmama, fitness instruktorka a fyzioterapeutka) připravili cviky v šátku nebo nosítku, díky kterým se šetrně vrátíte do formy.

Potřebu tréninkových programů pro cvičící rodiče vidí i další. Anna Lewandowska (medailistka z mistrovství světa a mistryně Evropy v karate, osobní trenérka, dietoložka) ve svém Healthy Plan by Ann povzbuzuje ke cvičení s miminkem v šátku nebo nosítku. Edyta Litwiniuk (osobní trenérka, dietoložka, bývalá šéfredaktorka časopisu „Shape“) připravila cviky pro těhotné a pro maminky po porodu.

Chceme na tomto místě zdůraznit, že všechny nápady na to, aby byla máma po porodu aktivní, mají ukazovat možnosti, ne vytvářet nátlak; ukazovat výhody a přínosy, ne tlačit. Doporučené cviky ve všech zmíněných případech vytvořily ženy s nezpochybnitelnou odborností, které umí sestavit tréninky stavějící dítě do středu a dbající na jeho bezpečí, pohodlí a pohodu. Dítě v těchto trénincích není přívěsek podřízený mámině touze být fit – naopak, všechny aktivity vycházejí z předpokladu, že dítě může mámu doprovázet v jakékoli situaci, pokud to oba baví a je to pro oba bezpečné. Zotavení po porodu nebo prostě udržování kondice není ve srovnání s jinými společně strávenými chvílemi ničím výjimečným, je to jen další aktivita. Cviky jsou klidné, vyžadují úsilí od mámy, ne od dítěte – to je zásada, kterou autorky tréninků respektují. V každé situaci – při cvičení, ale i na procházce, při hře, krmení či péči – jsou samozřejmě za dítě zodpovědní rodiče, kteří poznají, jestli se drobek cítí dobře, nebo ne. V každé situaci používejte zdravý rozum a důvěřujte svým znalostem o dítěti a svým pozorováním.

Výhody pro dítě

Silnější, zdravější a sebevědomější rodiče – to je bezpochyby jedna z největších výhod aktivního životního stylu i pro dítě. Ale ne jediná. Malé děti po měsících v mámině bříšku milují houpání, které jim dopřáváme při chůzi, tanci nebo cvičení. Starší děti se rády zapojí do našich aktivit, objevují svět nebo s námi cvičí. Tak si také osvojují zdravé návyky do budoucna: co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš.

Buďte mobilní

Šátek nebo nosítko zabere málo místa. Díky tomu ho můžete mít vždy po ruce, připravený k použití – což je obzvlášť důležité, když cestujete s batoletem, které ještě neumí chodit a může se kdykoli a kdekoli unavit.

Uvolněte si ruce

Při prohlídce města nebo na procházce je nejpohodlnější mít volné ruce: abyste mohli držet za ruku staršího sourozence, sáhnout po průvodci, vyfotit se, něco sníst a z mnoha dalších důvodů. Nošení vám to umožní.

Praktické rady

• Starší dítě bude pro vaše tělo rozhodně pohodlnější a zdravější nosit na zádech
• Pokud plánujete delší aktivitu s dítětem v šátku či nosítku, naplánujte i přestávky, kdy se dítě může protáhnout a změnit polohu
• Čas od času zkontrolujte polohu dítěte a v případě potřeby ji upravte. Když se pohybujete, pohybuje se i šátek či nosítko a poloha drobka se může změnit
• Pokud plánujete delší aktivity mimo domov, buďte připraveni na měnící se počasí
• I když se s dítětem v nosítku dá dělat spousta věcí, některým aktivitám je lepší se vyhnout – těm, u kterých hrozí pád, jako jsou in-line brusle, bruslení, jízda na kole nebo lyžování. Nezapomínejte na zdravý rozum – je klíčem ke zdravému a aktivnímu životu.

Ať už jde o organizovaný trénink, nebo jen o nákup, rozhodujete vy. A když se rozhodnete, neváhejte se začátkem – začněte hned!