Proč je správné držení těla důležité?

Co je základem správného držení těla při nošení? Proč je tak důležité dbát na polohu těla, když nosíte miminko v šátku?

Poruchy pohybového aparátu, které se objevují při každodenních činnostech, mohou být skutečnou výzvou. Nošení naše tělo také výrazně zatěžuje, a proto by vám to nemělo být lhostejné a o jeho stav byste se měli starat od začátku!

Každý má své vlastní držení těla. Rozdíly vyplývají z mnoha faktorů, například z momentálního stavu nebo prodělaných nemocí. Držení těla tedy odráží naši pohodu. Po porodu, kdy má matka za sebou devět dlouhých měsíců úžasných změn, se těžiště vrací na své původní místo a tělo ženy se s tím snaží vyrovnat. Potřebuje směr – směr, který ho pomocí dobrých podnětů dovede k pohodě. Čeká ho těžký úkol: vrátit se do skvělé formy. Jak se to děje?

Za stabilizaci držení těla odpovídá složitá souhra svalových skupin, které tvoří takzvaný CORE těla. Zde jsou ukotveny struktury odpovědné za pohyby končetin. Za tuto hlubokou stabilizaci odpovídá vyvážená práce multifidových svalů, příčného břišního svalu, svalů pánevního dna a bránice. Jejich správné napětí chrání bederní páteř před bolestivým přetížením. Právě jejich práce je základem zdravého držení těla.

Než začnete vázat, postarejte se o sebe! Zkuste „stát aktivně“!

Odspodu:

Vnímejte zem, stůjte na celých chodidlech.

Uvolněte kolena – nestůjte v hyperextenzi.

Vzpomeňte si na Kegelovy cviky: jemný pocit zadržení proudu moči aktivuje svaly pánevního dna.

Zpevněte břicho a netlačte pánev dopředu.

Dýchejte! Celým hrudníkem, zhluboka a klidně!

Volně spusťte ramena a (což je velmi důležité) nevysunujte bradu dopředu.

A nakonec zkuste „vyrůst“ – protáhněte se, udržte vybudované držení těla, nehýbejte hlavou a nedívejte se do nebe.

Držte se těchto jednoduchých pravidel v každodenním životě. Pamatujte, že na držení těla byste měli dbát nejen při vázání. Vaše tělo vám má sloužit zdravé a v dobré kondici dlouhá léta! Čím víc budete myslet na úpravu držení těla, tím dřív začnete stát správně. Pamatujte, že k vytvoření návyku stačí jen 3 týdny... Tak na co čekáte?